BATAMXINWEN.COM — Kolesterol jika terlalu banyak dalam darah sangat tidak baik, banyak kasus terjadinya serangan jantung akibat kolesterol tinggi.
Nah berikut 7 buah penurun kolesterol yang sehari-hari bisa kamu temui dan kamu makan, ternyata buah tersebut bermanfaat lho, jadi disamping manfaatnya yang bagus untuk penderita kolesterol tinggi, rasanya juga enak untuk disantap tiap hari
1. Jeruk Nipis
Jeruk nipis sangat kaya akan flavonoid yang dikenal sebagai flavones polymethoxylated, antioksidan yang memiliki efek yang kuat untuk menurunkan kolesterol, terkhusus kolesterol jahat LDL. Di samping itu jeruk nipis juga mengandung vitamin C yang tinggi yang berperan tidak hanya membantu mencegah kerusakan akibat kolesterol LDL tetapi juga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, karena dapat menurunkan kolesterol total secara keseluruhan. Studi menunjukkan hasil yang berbeda-beda dan telah menggunakan suplemen vitamin C dalam jumlah antara 100 sampai 1.000 miligram per hari.
2. Jambu Biji/jambu merah
Ini merupakan salah satu buah penurun kolesterol yang baik, karena jambu biji merah atau Guava ini mengandung banyak vitamin C, vitamin E, flavonoid, karotenoid, likopen, dan selenium. Kesemuanya sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Adapaun yang berperan sangat banyak dalam menurunkan kolesterol adalah Antioksidan flavonoid yang mampu menurunkan kolesterol jahat LDL dan trigliserida. Hal ini dibuktikan melalui penelitian, bahwa konsumsi jus jambu merah selama 2 bulan dalam dosis terukur dapat menurunkan kolesterol sampai 53% dari total 83% kolesterol LDL.
3. Buah Anggur
Anggur ini mengandung zat yang berperan aktif menurunkan kolesterol, yaitu senyawa flavonoid, di samping itu senyawa ini juga mampu mencegah penggumpalan darah dan menangkal kerusakan akibat masuknya radikal bebas. Selain itu, buah anggur juga mengandung banyak serat dan memiliki zat catechin yang dapat menurunkan kolesterol LDL sekaligus menaikkan kolesterol baik, HDL.
4. Buah Delima
Tidak hanya dapat menurunkan kolesterol, buah delima juga mengandung zat yang dapat menghilangkan plak dalam aliran darah sebagai akibat tingginya kolesterol darah fungsi ini diperoleh dari kandungan oksida nitrat yang terdapat dalam buah delima. Kabarnya lagi, kandungan antioksidan dalam buah delima ternyata tiga kali lipat lebih banyak dibandingkan dengan anggur merah.
5. Mangga
Buah mangga juga merupakan salah satu sumber Vitamin C yang dapat mencegah kolesterol jahat teroksidasi penyebab utama terjadinya plak (penimbunan) kolesterol pembuluh darah. Di sisi lain, buah mangga juga merupakan salah satu sumber makanan kaya serat yang dapat mengurangi masuknya kolesterol ke dalam aliran darah pada tahap pencernaan.
6. Buah Berry
Jenis buah-bahan yang masuk dalam kategori berry terkenal kaya akan pterostilbene yang memiliki khasiat sebagai antioksidan. Selain dapat menurunkan kolesterol jahat, zat ini juga dapat mencegah penumpukan plak dalam arteri yang jika biarkan bisa menyebabkan serangan jantung koroner dan stroke.
7. Alpukat
Ada anggapan bahwa Alpukat adalah buah yang kaya akan lemak sehingga banyak yang menghindari karena takut gemuk atau menderita kolesterol tinggi. Benarkah demikian? Alpukat memang mengandung banyak lemak, bahkan sampai 16 persen. Namun lemak dalam alpukat adalah lemak tak jenuh tunggal, yang justru menyehatkan, karena lemak ini dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolestrol jahat (LDL). Alpukat juga mengandung beta-sitosterol sejenis lemak nabati yang juga menyehatkan, karena dapat mengurangi jumlah kolesterol yang diserap dari makanan. Nikamtilah alpukat dengan cara yang sehat, contohnya sebagai jus, namun jangan memberinya terlalu banyak gula.
Sumber : Mediskus.com
